Les gestes et postures adoptés au travail ont un impact considérable sur la santé des travailleurs. Comprendre l’importance de bonnes pratiques ergonomiques est importante pour prévenir l’apparition de troubles musculo-squelettiques (TMS) qui peuvent entraîner une détérioration pathologique durable chez ses salariés.
Les bases de la prévention : comprendre les risques liés aux mauvaises postures
Adopter une posture appropriée au travail n’est pas simplement une question de confort, c’est une nécessité pour éviter divers problèmes de santé. Les mauvaises postures, surtout lorsque répétitives, peuvent être responsables de fatigue accrue, de troubles musculo-squelettiques et d’une diminution de performance.
Il est important de se sensibiliser aussi bien en tant qu’employeurs que ses employés sur ces risques et de promouvoir des environnements de travail ergonomiques. Pour ceux travaillant dans des bureaux, choisir une chaise de bureau adaptée peut faire une énorme différence. Une chaise ergonomique permet de maintenir une bonne posture tout au long de la journée de travail, réduisant ainsi le risque de TMS.
Travailler devant un écran : adopter les bonnes postures pour éviter les douleurs
L’utilisation prolongée d’un ordinateur nécessite des ajustements spécifiques pour prévenir des problèmes comme les tensions du dos, des épaules ou encore la fatigue visuelle. Assurez-vous que vos bras et avant-bras forment un angle droit. Cela aide à réduire la tension sur les muscles du cou et des épaules. Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol ou sur un repose-pied et votre dos doit être légèrement incliné vers l’arrière contre le dossier de la chaise. Utilisez un clavier et une souris plats et mobiles pour éviter de vous pencher en avant. Cela prévient également la flexion excessive des poignets et l’inconfort général.
Travailler debout : minimiser les risques avec des gestes simples
Bien que la position debout puisse sembler plus naturelle, elle comporte des risques si elle est maintenue trop longtemps sans précautions. Pour minimiser ces risques, portez des chaussures plates et confortables et évitez de rester debout pendant de longues périodes. Alternez régulièrement les positions pour limiter la fatigue musculaire. Assurez-vous de garder votre dos droit et votre tête alignée avec votre colonne vertébrale. Pensez aussi à écarter légèrement les jambes pour répartir le poids de manière uniforme.
Travail physique : techniques sécuritaires pour la manutention
Pour ceux qui exercent des tâches physiques, notamment dans des entrepôts, maîtriser certaines techniques de manutention est essentiel pour éviter les blessures. Avant de soulever un objet, commencez par évaluer son poids pour déterminer si vous pouvez le manipuler seul ou si vous avez besoin d’assistance. Approchez-vous de l’objet avec les jambes légèrement écartées, une position qui offre une base stable et réduit le risque de perte d’équilibre. Pliez les genoux pour vous abaisser et soulever l’objet, en utilisant la force de vos jambes plutôt que de courber le dos. Cette technique protège la colonne vertébrale et réduit la tension sur les muscles dorsaux.
Lorsque vous soulevez l’objet, maintenez-le près de votre corps pour conserver une bonne posture et éviter de forcer sur les bras et le dos. Si vous devez tourner, faites-le en pivotant avec vos pieds plutôt qu’en tordant votre torse, ce qui peut provoquer des blessures. Utilisez toujours des aides mécaniques, comme des chariots élévateurs ou des diables, lorsque cela est possible pour déplacer des charges particulièrement lourdes ou encombrantes.